有人说：高考，四分考实力，六分考心理。高考日益临近，不少考生出现焦虑，感觉压力大，寝食难安，生物钟紊乱。桃源一中从心理指导入手，讲科学，做实事，效果很好，全校考生情绪稳定，充满信心。其具体做法是：

一是正视事实，坦然面对，适当调节。高考关系重大，对于涉世不深的高中生不紧张是不可能的。学校明确提出允许考生适度焦虑，并告诉学生，如果以“学习效率”为纵坐标，“焦虑程度”为横坐标建立直角坐标系，那么，两者之间的关系曲线就是一条开口向下的抛物线，适度的焦虑会使学习效率达到最高的水平，而焦虑过度或焦虑不足，都会使学习效率降低。因此，高考前感到有压力是正常的，甚至是好事，关键在于是适度、在于科学调节，做到张弛有度。

二营造氛围，强化心理暗示，树立必胜信心。学校在高考前两周就专门出了一期板报，公布了高考的日期、科目、时量、流程和要求，便考生心中有底，并且还附上一段“考前叮嘱”，传授了有关方法、要领。为了鼓舞考生士气，优化考生情绪，进入临战状态，学校专门制作了一块宣传牌，公布了各班考生集体宣誓的誓词，并配了一幅让人豪情顿生的对联：“百年名校今朝再展风范，千千雏凤从此鹏程青云。”各班都出了一期黑板报，像“我易人易我不大意，我难人难我不畏难”、“持之以恒地积累，石破天惊地爆发”、“脚踏山顶我为王，手遮苍天谁争峰”一类的联语班班都有，鼓舞人心，催人奋进。

三是积极调整生理状态，学校从就寝、就餐和学习、锻炼等各方面入手，有意识地把考生的“生物钟”调节到和高考时间一致。

四是抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。学校引导同学们在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

五是提醒考生学会“关门”，心平气和地对待考前的一些事情，不想考试后的事，即关紧“昨天”和“今天”这两扇门，这样既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡，而是高度集中注意力，过好每一个“今天”。

六是加强体育锻炼，由班主任亲自带领学生晨跑，释放心理压力。强调学生不玩电脑、不上网，以免在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

七是加强对家长的指导，学校专门召开了家长会，专门出了一期板报，具体提出了一些家长应该做的事和不宜做的事、禁忌说的话。

桃源县第一中学

2007年6月2日